자꾸 혈당 스파이크 옵니다 ㅠㅠ 당뇨 아닌데도 공복 상태에서 반 야채 닭 가슴살 먹는데도 식후 전 80~90였다가

안녕하세요~ , 혈당 스파이크가 반복적으로 나타난다면 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다.

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우선, 공복 상태에서 단백질과 채소 위주의 식사를 하더라도 몸에서 이를 처리하는 방식에 따라 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. 특히 평소 인슐린 저항성이 높거나 스트레스, 수면 부족 등의 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.

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또한, 식사 전 혈당이 80~90으로 정상 범위여도, 식후 혈당이 170 이상으로 오르는 것은 개인의 혈당 반응 차이일 수 있습니다.

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닭가슴살 자체는 혈당을 직접적으로 올리지 않지만, 단백질도 간접적으로 포도당으로 전환될 수 있어 혈당 상승에 영향을 줄 수 있습니다. 함께 먹는 야채의 종류나 양도 확인해볼 필요가 있습니다.

일부 채소는 혈당 반응을 촉진할 수 있으며, 특히 조리 방법에 따라 차이가 날 수도 있습니다.

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또한, 식사 후 신체 활동이 부족하면 혈당이 더 높게 유지될 가능성이 있습니다. 식후 가벼운 운동을 추가해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 지속적으로 혈당 스파이크가 반복된다면

당 대사 이상 여부를 확인하기 위해 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 공복 인슐린, 당화혈색소 검사 등을 통해 인슐린 저항성 여부를 체크하면 보다 정확한 원인을 파악할 수 있습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다~